Favoriete gezonde recepten voor in de zomer ↔ Pastasalades, vers gevangen vis, vlees en zelfgemaakte wraps: bring it on!

Favoriete gezonde recepten voor in de zomer

Auteur: Makkelijk Afvallen

Goed, genoeg over wat je niet mag. Laten we het hebben over wat je vooral wél mag! Daarom hebben we een lijst voor je opgesteld met onze favoriete gezonde recepten voor in de zomer (nummer 5 is ma’s favoriet).


1.) Smoothie met komkommer en kersen. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 100 gram kersen favoriete gezonde recepten voor in de zomer
  • 100 ml kokosmelk favoriete gezonde recepten voor in de zomer
  • 100 ml water
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 el lijnzaad gebroken
  • 1/4 komkommer

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Snijd de komkommer en bleekselderij in stukjes.

2.) Ontpit de kersen.

3.) Voeg de komkommer, bleekselderij en kersen samen met de kokosmelk en lijnzaad in een blender.

4.) Mix tot een egale massa.


2.) Groene salade met erwten, munt en feta. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 40 gram doperwten
  • 35 gram sugarsnaps
  • 1/2 handje muntblaadjes
  • 15 gram waterkers
  • 1/2 teen knoflook
  • 25 gram feta
  • 1/2 el olijfolie
  • 1/2 tl honing

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Kook de erwten 5 minuten in een pan kokend water.

2.) Voeg de laatste 3 minuten de sugarsnaps toe.

3.) Spoel de groenten af en laat goed afkoelen.

4.) Maak een dressing van olijfolie, honing en knoflook.

5.) Maak een bord op met de munt, daarbovenop de groenten en verbrokkel de feta.

6.) Besprenkel met de dressing.


3.) Frisse tonijnsalade. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 1 blikje tonijn op water
  • 1/2 rode ui
  • 1 augurk
  • 1 el Griekse yoghurt
  • 1 tl citroensap
  • peper en zout
  • rucola

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Laat de tonijn goed uitlekken.

2.) Snijd de rode ui en augurk heel fijn.

3.) Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.

4.) Serveer de tonijnsalade met rucola.


4.) sla-wraps. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 100 gram kipfilet
  • 1/4 ui
  • 1/2 avocado
  • 1/2 paprika
  • 2 grote bladeren ijsbergsla

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Snijd de ui in kleine stukjes.

2.) Snijd de kip in kleine reepjes.

3.) Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd in kleine reepjes.

4.) Bak de kip met een beetje olie in een koekenpan gaar.

5.) Laat afkoelen en snijd ook in kleine reepjes.

6.) Neem een blad ijsbergsla en beleg met de reepjes kip, avocado en paprika (allemaal in dezelfde richting). Bestrooi met de uitjes en rol op.

7.) Doe dit ook bij het andere blad.


5.) Vistajine met groenten. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 1/2 ui
  • 1/4 courgette
  • 1/2 stengel bleekselderij
  • 1/2 teen knoflook
  • 1/2 el olijfolie
  • 25 ml bouillon
  • 1/2 moot kabeljauw
  • 1/4 tl paprikapoeder
  • 1/4 tl dille
  • 1/4 tl komijn
  • 1/2 tl citroensap

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Snijd de ui in ringen en de bleekselderij en courgette in stukjes.

2.) Zet de tajine op laag vuur met een beetje olijfolie.

3.) Fruit hierin de ui.

4.) Doe er de overige groenten bij en schenk er de bouillon over.

5.) Maak een mengsel van knoflook, paprikapoeder, dille en komijn en een klein beetje citroensap. Dep de kabeljauw droog met een stukje keukenpapier en wrijf in met het mengsel.

6.) Doe ook de vis in de tajine en laat deze met de deksel op de pan 2 uur stoven op laag vuur.


6.) Courgette pasta. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 1 halve rode paprika
  • 1 halve prei
  • 1 halve courgette
  • 1 wortel
  • 200 gram spinazie
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 1 teentje knoflook
  • 1 ui
  • 2 el parmezaanse kaas

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Snijd alle groenten klein voor de pastasaus (behalve de courgette).

2.) Snijd slierten van de courgette door een spiraalsnijder/spirelli te gebruiken. Leg de slierten op een bord.

3.) Verwarm wat kokosolie in een hapjespan en fruit de knoflook en ui aan. Voeg de prei, paprika en wortel toe en bak aan.

4.) Voeg vervolgens de spinazie toe en laat slinken. Wanneer de spinazie is geslonken voeg de tomatenpuree toe en mix het geheel. Als het te dik is kun je een klein beetje water toevoegen zodat je een echte saus krijgt.

5.) Verwarm in een koekenpan de courgette slierten en bak 2 min. Bak niet te lang anders verliest de courgette zijn ‘bite’. Je kunt eventueel nog wat knoflook toevoegen.

6.) Haal de courgetti uit de pan en leg op een bord, leg vervolgens de saus hier bovenop en bestrooi met Parmezaanse kaas, peper en zout.


7.) Vanillepudding met banaan. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 15 ml melk
  • 0.5 banaan
  • 0.5 avocado
  • 1 tl honing
  • 0.25 vanillestokje
  • 0.5 tl kaneelpoeder

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Haal de schil van de avocado en verwijder de pit.

2.) Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

3.) Schenk het mengsel in een glas en zet een uur in de koelkast.

4.) Haal na een uur het toetje uit de koelkast, garneer eventueel en serveer.


8.) Gezonde hummus met rode biet. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 1 blik kikkererwten
  • 1 teentje knoflook
  • 2 bieten voorgekookt
  • 0.5 citroen
  • 1 el sesamolie (je kunt ook kiezen voor avocado olie of olijfolie)

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Laat de kikkererwten uitlekken.Rasp, of snijdt de rode biet in kleine stukjes.

2.) Pers of snijdt de knoflook fijn.

3.) Voeg alle ingrediënten samen met de kikkererwten en pers het sap van een halve citroen erboven uit.

4.) Mix alles met een staafmixer of in een keukenmachine tot een pasta.

Ma’s tip: Je kunt de hummus als dip gebruiken bij snoeptomaatjes, paprika of selderij.


9.) Bounty smoothie. favoriete gezonde recepten voor in de zomer

favoriete gezonde recepten voor in de zomer

100% garantie: bereik je streefgewicht of krijg je geld terug!

Nodig: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

  • 200 ml kokosmelk
  • 75 ml waterfavoriete gezonde recepten voor in de zomer
  • 1 banaan
  • 3 el cacaopoeder
  • 2 el havermout
  • 2 el geraspte kokos
  • 1 tl honing

Doen: favoriete gezonde recepten voor in de zomer

1.) Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

2.) Garneer met wat geraspte kokos.


Gezonde voeding recepten ↔ Zowel PDF formaat als Hardcover | Recepten verzameling gezonde voeding!

Beste kookboeken ooit | Omdat koken al ingewikkeld genoeg is! | Al meer dan 2000 jaar een begrip. ∴

Beste kookboeken | Relevante informatie & Recepten verzameling gezonde voeding!


Online Cursussen Volgen | Is jouw ziel en zaligheid |

Geen reacties

Geef uw mening

%d bloggers liken dit: