Afvallen met Nederland recepten ↔ ‘Ons doel is om jou te helpen om succesvol af te vallen’ | 511.464 mensen doen al mee!

Afvallen met Nederland recepten

Auteur: Gezond afvallen met nederland

Al 511.299 mensen doen mee en zijn kilo’s afgevallen met ons makkelijke en effectieve dieetprogramma.

Als je gaat afvallen met welk dieet dan ook dan kan je dit maar voor een beperkte tijd doen of voor langere tijd onder professionele begeleiding. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden.

Om af te vallen moet je dus meer verbranden dan dat je dagelijks binnen krijgt. Elk dieet is succesvol in zijn eigen manier. De afslankmethode probeert je op een natuurlijke manier fit, slank en gezond te laten worden.


Dag 1 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Kwark met zemelen en gedroogde abrikozen afvallen met nederland recepten
  • Lunch: Tonijn maaltijdsalade (Kan van tevoren bereid worden en meegenomen worden) afvallen met nederland recepten
  • Avond: Runder-tartaartje met broccoli afvallen met nederland recepten

Dag 2 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Rijstwafels of volkoren crackers met pindakaas en kipfilet afvallen met nederland recepten
  • Lunch: Groentekippensoep met 1 snee volkoren brood afvallen met nederland recepten
  • Avond: Groentemix met Tilapiafilet en zilvervliesrijst afvallen met nederland recepten

Dag 3 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Roggebrood met kaas, ei, tomaat en 1 peer afvallen met nederland recepten
  • Lunch: Tosti met kaas, ham en tomaat en 1 appel
  • Avond: Witlof met zalm

Dag 4 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Kwark met noten en honing
  • Lunch: Volkoren brood met jam zonder suiker en rookvlees en komkommersalade met yoghurtdressing
  • Avond: Groentecurry met kip in yoghurtsaus

Dag 5 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Omelet met champignons en tomaten
  • Lunch: Volkoren brood met bleekselderijsalade en 1 glas karnemelk, halfvolle melk of sojamelk
  • Avond: Witte Kool met varkensfilet

Dag 6 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Yoghurt met bessen, amandelen en zemelen
  • Lunch: Avocado-garnalensalade
  • Avond: Gebakken tonijn met tomaat en broccoli

Dag 7 voor 1 week afvallen ↔ Afvallen met Nederland | Recepten & Tussendoortjes. afvallen met nederland recepten

  • Ontbijt: Ei met spek
  • Lunch: Mozzarella met tomaat
  • Avond: Spruitjes met gehakt

Tips bij de dagmenu’s: afvallen met nederland recepten

  • Alle recepten zijn bedoeld voor 1 persoon
  • Wil je een strengere koolhydraatbeperking; vervang brood en crackers door de koolhydraatarme variant en laat rijst, pasta en aardappels weg bij de warme maaltijd.
  • Zit er een maaltijd bij die je niet lekker vindt? Vervang het dan door een willekeurige andere maaltijd uit de menu’s of kies andere ingrediënten. Dit geldt ook voor de tussendoortjes.
  • Heb je een keer haast of geen tijd een salade te maken voor je lunch, neem dan 2 sneetjes (koolhydraatarm) brood met beleg of vervang het eens door een maaltijdshake of maaltijdreep.
  • Drink dagelijks 1,5-2 liter vocht; water, (kruiden)thee, koffie, melk etc.
  • Zorg dat je altijd rauwkost in huis hebt: (cherry)tomaten, komkommer, sla, wortel, radijsjes, paprika, bleekselderij etc. Dit mag je onbeperkt eten. Handig voor trek tussendoor.
  • Integreer lichaamsbeweging in je dagelijkse leefstijl. Beweeg dagelijks 30-60 minuten extra. (Dus naast de normale lichaamsbeweging die je al hebt door huishouden, werk, boodschappen doen etc.)

Gezonde voeding recepten ↔ Zowel PDF formaat als Hardcover | Recepten verzameling gezonde voeding!

Beste kookboeken ooit | Omdat koken al ingewikkeld genoeg is! | Al meer dan 2000 jaar een begrip. ∴

Beste kookboeken | Relevante informatie & Recepten verzameling gezonde voeding!

afvallen met nederland recepten

Online Cursussen Volgen | Is jouw ziel en zaligheid |

About Justbemindful.nl

De artikelen en cursussen van Just Be Mindful hielpen hem echt verder. Hij is weer open geworden en durft weer over zijn gevoelens te praten. De sfeer bij ons in huis is de laatste tijd weer stukken beter geworden. Hiernaast hebben wij een aantal boeken daar gedownload om gezonde avond maaltijden te maken. Onze moeder heeft laatst een overheerlijke koolhydraat arme pannenkoek gemaakt. Met de lunch geeft ze ons heerlijke zalm broodjes mee. Niet alleen zijn wij mentaal fit maar onze gezondheid is er de laatste tijd ook op vooruit gegaan. Wil jij ook beter in jouw vel zitten dan kan ik je zeker aanraden om eens de website te bezoeken.

Geen reacties

%d bloggers liken dit: